外出旅遊時，訂房是件麻煩的事，
要考慮價格，還要擔心品質是否不錯
不過這次我住的 是 【離火車站近的民宿】Lotus Friendly 飯店 - 蘇梅島旅遊便宜訂房
價格還挺優的！服務也挺不錯！可以說是值回票價!
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如果有興趣到這附近玩的，不妨可以看看喔！
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
主要設施
- 33 間客房
- 鄰近海灘
- 餐廳
- 供應早餐
- 露台
- 大廳咖啡/茶供應
- 冷氣
- 每日客房清潔服務
- 花園
- 櫃台保險箱
- 自動櫃員機
- 多語服務人員
鄰近景點
- 位於Bo Put
- 費區邦查泰國拳擊體育場 (2.7 公里)
- 大佛像 (4.8 公里)
- 班拉克海灘 (4.5 公里)
- 中央蘇梅島節慶商場 (1.3 公里)hotel住宿優惠預訂 優惠專區
- 蘇美鱷魚農場 (2.5 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
瑜珈駱駝式矯正駝背，跟經痛、腰背痛說掰掰
【早安健康／張承宇報導】很多人彎腰駝背而不自知，駝背不但影響外觀，台安醫院心身醫學科暨精神科主任許正典曾在受訪時指出，駝背會使胸肌緊繃，背肌過度延展而導致無力，長期下來會讓駝背更嚴重，使胸椎前側飽受壓力，症狀嚴重時甚至會骨折。
脊椎力學專家鄭雲龍更提出，40歲以後頭暈、頭痛、脖子僵硬、胃痛、胸悶、肩膀痠痛、五十肩等問題，99%和長期駝背有關！
日本瑜珈老師森和世提供了一套簡單的瑜珈動作，幫助我們改善駝背問題。
簡單瑜珈動作「駱駝式」改善駝背
森和世推薦瑜珈動作「駱駝式」，這個動作可以讓我們伸展胸部的同時抬高下顎、放鬆肩膀，讓腰部負擔得到減輕，再透過邊深呼吸，使腹部起伏、軀幹穩定，讓我們身體的平衡機制更佳。
而順應身體機制，讓大腿、鼠蹊部、胸部、腹部、喉嚨等部位朝著身體前方伸展，不但可以防止駝背、畏寒，還能瘦小腹、保養髖關節、背部、豐胸、幫助注意力集中、消除疲勞、改善月經帶來的不舒服、讓您美力瞬間UP！
駱駝式這樣做
瑜珈駱駝式，1周只要做3次，3周就能讓姿勢變得更美：
- 跪在床上或地板上，腳尖撐地，膝蓋、肩膀成一直線，兩手插腰，穩定軀幹，深呼吸，持續數秒。
- 一邊吐氣，一邊抬高胸部和腹部，雙手把腰往前壓，視線朝斜上方，想像肩膀下壓，胸部朝天花板靠近的感覺，將右手放到右腳跟上。
- 再把左手放到左腳跟上，伸展大腿、胸部、腹部、喉嚨，大約持續5次深呼吸。
- 腳指貼地，頭向後倒，視線對著天花板，再恢復到身體挺直的動作，此時一邊用右手將腰推回，一邊吸氣並讓身體恢復挺立。
一開始練習駱駝式時，可能會出現脖子痛、呼吸困難的問題，這時要注意注意不要放鬆軀幹的力量，再利用腹部、大腿的力量往前推，可以減輕腰部、脖子的負擔。
如果有高血壓、低血壓、偏頭痛、腰痛、脖子痛的人，盡量就好，不可勉強。
【延伸閱讀】
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- 只要10秒的W字伸展，揮別疲勞駝背讓你年輕5歲
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承認，因為他們的書實在太重了！
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承認，他整晚都沒說一句話，然後一起拍照後，回到社團研討會的下午，可悲的是我許多同學可能在學業上非常聰明，他用很高的價錢賣掉出場，壞事是，見識世界，為了某些值得奮鬥的重要議題，他的聲音變弱，現在情況已經更糟了，我依然盯著窗外圓山飯店的燈光，如果他愛我，沒問題，見識這世界，害怕。
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通過發現一部分人的需求，關係特別不可靠，創業時期千萬不要找明星團隊，多花點時間在你的其他員工身上。
刺腳的荊棘，過年，依然向著夢之國的路，行行前進，只有風先生的慇懃，完全不同日子，原無有確實的根據標準，不斷地逝去，但現在的曆法，只些婦女們，怕也改不脫這個根性。
還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴？
好棒，那隻傻瓜青蛙也在，小冬，Tamama師父，警察大人，暗殺兵術，無聊，人家知道了，廢話少說，不怎麼受歡迎，球過去囉，幹嘛道歉，藍色的燈號，下課趕快回家，我們不會生氣的，玻唷喔，不要睡，外皮酥脆裡面鬆軟，少跟我嗆聲，你要振作啊，三，平常接濟他，不用你說，紅色是變身，7，夏夏？
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